Individuelle Ernährungsberatung

Meine Beratungsschwerpunkte
im Detail

Adipositas/Gewichtsreduktion

Eine individuelle Ernährungsberatung hilft dabei, die Ursachen für das Übergewicht zu identifizieren und eine ausgewogene, langfriste Lösung zu entwickeln. Neben der Gewichtsreduktion geht es auch darum, das Wohlbefinden zu steigern und die Lebensqualität zu verbessern. Wir berücksichtigen deine persönlichen Vorlieben, deinen Alltag und deine Ziele, um einen maßgeschneiderten Plan zu erstellen, der auch langfristig in dein Leben passt.

Bluthochdruck

Durch eine angepasste Ernährung kann der Blutdruck gesenkt und die Belastung der Gefäße reduziert werden. Dadurch sinkt das Risiko an Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erkranken. Zudem können Begleitsymptome wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Müdigkeit reduziert werden. Ziel der Ernährungstherapie ist es den Einsatz von Medikamente zu verringern oder zu vermeiden.

Sporternährung

Um den Muskelaufbau gezielt zu fördern und in Ausdauer-, Kraft- oder Kraftausdauersportarten das volle Leistungspotenzial auszuschöpfen, ist eine gezielte Anpassung der Makro- und Mikronährstoffzufuhr entscheidend.
Ebenso spielt das richtige Timing der Mahlzeiten eine zentrale Rolle – abgestimmt auf dein individuelles Trainingsziel unterstützt es Regeneration, Leistungsfähigkeit und Fortschritt.

Ernährung in
Schwangerschaft & Stillzeit

Eine Ernährungsberatung in Schwangerschaft und Stillzeit unterstützt dabei, Mutter und Kind optimal mit Nährstoffen zu versorgen und das Risiko für Mangelzustände oder Komplikationen zu senken. Da der Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen in dieser sensiblen Lebensphase deutlich ansteigt und nicht immer vollständig über die Ernährung gedeckt werden kann, ist eine gezielte Beratung besonders wertvoll.

Laktose-, Histamin- & Fruktoseintoleranz

Unverträglichkeiten gegenüber Milchzucker (Laktose), Histamin oder Fruchtzucker (Fruktose) können den Alltag stark belasten und die Lebensmittelauswahl deutlich einschränken. Im Rahmen der Ernährungstherapie stehen daher die gezielte Identifikation unverträglicher Lebensmittel sowie die Stabilisierung der Darmgesundheit im Mittelpunkt. Ziel ist es, die individuelle Toleranzgrenze herauszufinden und eine langfristig gut verträgliche Ernährung zu entwickeln.

Fettstoffwechselstörung

Veränderte Blutfettwerte können das Herz-Kreislauf-System belasten. Lagern sich Cholesterin, LDL oder Triglyceride an den Gefäßwänden ab, kommt es zu Verengungen und Durchblutungsstörungen. Diese Ablagerungen können entzündliche Prozesse auslösen und das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Eine gezielte Ernährungsberatung kann dabei helfen, die Blutfettwerte nachhaltig zu verbessern und das Risiko frühzeitig zu senken.

Entzündungshemmende Ernährung

Bei Erkrankungen wie Arthrose, Rheuma, Diabetes oder Gefäßleiden ist eine entzündungshemmende Ernährung wichtig. Unsere westliche Ernährung enthält viele entzündungsfördernde Fette und kann die Entstehung und Aufrechterhaltung dieser Krankheiten begünstigen. Durch den gezielten Austausch ungünstiger Lebensmittelbestandteile gegen entzündungshemmende Alternativen lassen sich Beschwerden häufig spürbar lindern.

Erhöhte Blutzuckerwerte/ Diabetes mellitus Typ II

Bei erhöhten Blutzuckerwerten ist es entscheidend, die Ernährung so zu gestalten, dass die Entwicklung von Diabetes mellitus Typ 2 verhindert wird. Hat sich der Diabetes bereits manifestiert, ist eine individuell angepasste Ernährung notwendig, um weiteren Folgeschäden vorzubeugen. Bei Prädiabetes oder Diabetes mellitus Typ 2 berücksichtigen wir deine persönlichen Vorlieben sowie deine aktuelle Lebenssituation, um eine nachhaltige und umsetzbare Ernährungsstrategie zu entwickeln.

Ernährungsoptimierung

Gemeinsam analysieren wir dein aktuelles Ernährungsverhalten und werfen einen genauen Blick auf deine alltäglichen Gewohnheiten. Schritt für Schritt integrieren wir gezielt Lebensmittel, die dein Wohlbefinden fördern und deine Gesundheit stärken.
Besonders hilfreich ist die Beratung für dich, wenn du dich einseitig, vegetarisch oder vegan ernährst – oder häufig unter Müdigkeit und Energiemangel leidest.

Ihr erster Schritt zum Erfolg

1. Kontaktformular ausfüllen

2. Termin vereinbaren

3. Unterlagen ausfüllen und zusenden

4. Ernährungsberatung starten

Wir gucken uns Ihre derzeitige Lebenssituation an, sprechen über Ihre Ziele, evaluieren Ihre Möglichkeiten und entwickeln einen für Sie langfristig umsetzbaren Plan.

Meine Beratungsschwerpunkte im Detail